admin Quando comecei a fazer terapia, a psicóloga me deu um exercício onde eu tinha que monitorar minhas emoções. Pode parecer bobo, mas achei difícil prestar atenção ao longo do dia e conseguir nomear o que eu estava sentindo. Acredito que precisava mesmo melhorar essa área do meu autoconhecimento.
Autoconhecimento?
É estranho parar para pensar sobre os sentimentos, porque eu sempre vivi no automático e não me percebia nesse sentido. As vezes, notava que estava irritada, mas se me perguntassem, ia ter que pensar um pouco para responder porque estava me sentindo daquela forma.?
O exercício durou um tempo mas, mesmo parecendo sem sentido, foi muito importante para eu me conhecer melhor e saber o que estava acontecendo. Se antes eu passava por cima do que sentia e continuava tocando o barco no atropelo, hoje já consigo nomear o que está acontecendo.?
E isso é bom para me escutar, acolher as sensações e poder replanejar a rota conforme o momento. Agora já sei que não adianta eu querer fazer mil coisas num dia que estou triste. As coisas simplesmente não andam, ou se andam, dão errado. ?
Pra mim é muito mais produtivo parar um pouco, comer algo gostoso e deitar um pouco e só depois arregaçar as mangas. As coisas acabam funcionando melhor do que sair que nem uma louca fazendo tudo com um aperto no coração. ?
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Fico feliz de ter tido a coragem de fazer terapia e procurar ajuda e hoje poder seguir meu pequeno ritual de acolhimento quando preciso.
Autoconhecimento: mandala lunar
A mandala é um círculo com várias divisões que acompanham os ciclos da lua, ela também funciona para anotarmos os dias de nossa menstruação e monitorar os sentimentos que nos acompanham. A cada dia do mês, você marca na mandala as cores correspondentes aos seus sentimentos e faz isso ao longo de todo ano. Essa forma de marcar as sensações é bacana para ver o que funciona em ciclo pra gente. Também é legal de ver o que causam esses sentimentos a cada mês. Eu descobri bastante sobre mim mesma fazendo esse exercício em 2018 e 2019. Neste post eu explico tudo sobre a mandala lunar com cuidado.
Autoconhecimento: vídeo
Abaixo eu mostro em detalhes a ferramenta da mandala lunar para monitorar emoções e falo também sobre um gráfico que a psicóloga me mandou na época.
