admin Quem acompanha o CDD sabe que, um tempinho atrás, eu passei por uma fase complicada em relação a minha saúde mental. Se você não viu, gravei um vídeo pro Youtube a respeito disso! Bom, agora estou melhorando, o que me leva a vislumbrar o equilíbrio novamente. Por isso, para além de procurar ajuda*, refleti sobre 5 coisas que comprovadamente já me auxiliaram e vão me auxiliar novamente nessa fase que gostaria, então, de compartilhar aqui com você.
*Quando falo em procurar ajuda, é buscar o apoio de profissionais especializados da área da saúde. Para começar, recomendo a visita a um psicólogo. Se for necessário reequilibrar a parte química, entra então um psiquiatra. Isso NÃO é coisa de gente louca – todo mundo passa por questões e, quanto antes encontrarmos um caminho, melhor.
5 dicas para melhorar sua saúde mental
#1 Reaproxime-se de quem você gosta
Quando a gente passa por uma fase complicada em termos de saúde mental, pode ser que role um afastamento das pessoas que nos são queridas. Isso por parte delas, por não saberem como lidar com a situação, ou por nossa parte, porque preferimos nos recolher sem pedir ajuda. Dentro de um processo de retomada da própria vida, é importante se reaproximar de quem você gosta. Ser clara e explicar a situação ajuda bastante. Dessa forma, abre-se a possibilidade de viver novamente bons momentos, ter trocas importantes e se sentir vista novamente!
#2 Organize seu espaço
Costumo dizer que onde moramos reflete nossa casa interior. Se essa última está bagunçada, não é incomum que a casa física fique também – especialmente em quadros de depressão, onde se costuma perder a vontade de qualquer coisa. Se você estiver se sentindo bem, sugiro que, com calma, volte a cuidar do seu espaço. Pode ser fazendo uma boa faxina ou colocando as coisas em seus devidos lugares. O importante é que, de alguma maneira, a casa volte a ser um lugar de aconchego para que você possa se cuidar cada dia melhor.
#3 Crie uma rotina
Não tem jeito: quando a saúde mental não vai bem, a gente manda um abraço carinhoso pra qualquer tipo de rotina. As noites ficam longas pela insônia, os horários se perdem na inércia e ter uma agenda parece impossível. Por isso, se você sentir que é possível, comece a estabelecer novamente uma hora para dormir e para acordar e os momentos em que precisa e deseja fazer as coisas. A ideia não é supercontrolar a vida, mas ter a sensação de domínio sobre si mais uma vez.
Veja aqui uma ferramenta simples, mas muito eficiente, que eu costumo usar e me auxilia bastante!
#4 Mexa o corpo
Só quem tem ou já passou por um processo de depressão, ansiedade ou algumas outras questões sabe como pode ser difícil se mexer no geral – pior ainda é pensar em se exercitar! Sendo assim, uma vez que as coisas vão se reestabelecendo, fazer uma atividade física prazerosa é uma boa forma de se reconectar com o próprio corpo e soltar no cérebro alguns hormônios interessantes para a saúde mental. Mais uma vez, vá com calma e respeite seu tempo!
#5 Cuide da sua nutrição
Períodos complicados podem acarretar em mudanças na alimentação (isso desconsiderando possíveis transtornos alimentares como quadro). Às vezes, o comer deixa de ser um prazer e se torna mera necessidade. Em outras situações, come-se demasiadamente, sem muito critério a respeito da qualidade nutricional dos alimentos. Pensando nisso, acho importante também ter um olhar sobre o que se ingere, de maneira a equilibrar mais uma vez essa relação com a comida.
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Aqui embaixo, você pode ver em vídeo – com mais detalhes sobre como cada um desses pontos impactou e deve impactar na minha vida. Dê o play para assistir!
