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A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um composto natural produzido pelo nosso corpo que auxilia na produção de energia e na reconstrução das células.
Atua como um potente antioxidante, contribuindo no combate aos radicais livres e prevenindo doenças degenerativas no corpo. Ela também age na prevenção do envelhecimento das células e na proteção do sistema imune.
Como a coenzima Q10 age no organismo?
A substância atua nas mitocôndrias, organelas presentes nas células do corpo, participando do transporte de elétrons durante a cadeia respiratória. Isso significa que a coenzima Q10 controla essa passagem dos elétrons, evitando oxidação, danos nas membranas celulares e promovendo uma boa concentração de água nas células. Por causa da sua localização intracelular (dentro das mitocôndrias), tecidos e órgãos com maior necessidade energética — neurônios, músculos, fígado e rins se beneficiam mais da sua presença.
Benefícios da Coenzima
- Possui ação antioxidante
- Estimula a produção de anticorpos e linfócitos T
- Retarda o processo de envelhecimento
- Combate doenças cardiovasculares
- Previne enxaquecas
- Fornece energia para os treinos
- Melhora o desempenho físico
- Melhora o ritmo dos batimentos cardíacos.
Coenzima Q10 para pele
A Coenzima Q10 reforça a barreira de defesa contra os danos celulares causados pela ação dos radicais livres. Com isso, permite a desaceleração do processo de envelhecimento cutâneo. Isso pode ser traduzido na melhora do aspecto da pele.
Além de reforçar a proteção natural da pele com seu poder antioxidante (neutralizando as espécies reativas de oxigênio), a coenzima Q10, auxilia no aumento da proliferação dos fibroblastos presentes na pele. Os fibroblastos estão envolvidos na produção de colágeno e elastina, duas importantes proteínas estruturais da pele.
Coenzima Q10 na Doença Cardíaca
Os níveis de produção da Coenzima Q10 diminuem com a idade. A falta de Coenzima Q10 pode causar muitos danos ao organismo, sobretudo nas mitocôndrias, afetando especialmente o cérebro e outros órgãos como o coração.
Já ficou evidente que a coenzima Q10 é essencial para o funcionamento do coração e auxilia na redução da pressão sanguínea. A coenzima Q10 diminui a resistência do fluxo sanguíneo promovendo a vasodilatação do endotélio. Além disso, estudos apontaram seu efeito terapêutico em certas doenças coronárias, com melhora na função cardíaca e no fluxo sanguíneo.
Quem precisa suplementar?
A coenzima q10 está presente em alimentos como: carne bovina, sardinha, espinafre e amendoim.
O envelhecimento, os maus hábitos alimentares, o estresse e infecções afetam a nossa capacidade de fornecer quantidades adequadas de coenzima Q10. Portanto, a suplementação é importante para o bom funcionamento do nosso organismo.
A recomendação mais comum é para pessoas que usam estatina e pessoas com doenças genéticas que alteram o metabolismo mitocondrial. Idosos também podem ser um grupo a receber a suplementação, uma vez que a produção endógena diminui com o envelhecimento.
Quantidade recomendada de coenzima Q10 por dia
Existem poucos estudos científicos em relação a isso e, até o momento, as indicações gerais são de doses diárias variando entre 30 e 400 mg, para demandas médicas específicas. As doses mais comuns para se obter dos benefícios da Q10 são de de 100 a 200mg. Sugere-se o consumo acompanhado de uma refeição rica em gorduras. Porém, o ideal é sempre procurar orientação de um especialista.
