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Ana Castela transformou o corpo após cerca de um ano e meio de dedicação à musculação. A cantora ganhou massa magra e passou a exibir músculos mais definidos, enquanto seu personal trainer, André Perez, detalhou a rotina de treinos em entrevista ao gshow.
Ana Castela transformou o corpo após cerca de um ano e meio de dedicação à musculação. A cantora de 22 anos ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra e passou a exibir músculos mais definidos, principalmente nos braços, ombros e costas. Em entrevista ao gshow, divulgada nesta segunda-feira (17), o personal trainer da cantora, André Perez, falou que a evolução veio com treinos frequentes, alimentação e suplementação.
Na conversa o profissional contou que a boiadeira chegou a treinar até sete vezes por semana. Atualmente, a frequência diminuiu por causa da agenda de shows, mas a intensidade dos exercícios aumentou. “Ela já chegou a treinar seis, sete vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos”, disse ele.
“Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em três para ela. Então ela treina num dia só superiores, no outro dia ela treina quadríceps e adutores e, no outro, a gente faz mais força de glúteo, posterior de coxa, panturrilha”, detalhou.
A transformação física da cantora chamou atenção nas redes sociais e fez com que algumas pessoas levantassem a hipótese de uso de anabolizantes. André Perez, porém, negou que Ana tenha recorrido a hormônios para alcançar os resultados.
“Ela não usa [anabolizantes] porque realmente pode prejudicar a voz. Ela já tem um vozeirão grosso, então, se não cuidar pode criar ali nódulo, calo na corda vocal. Com o tempo, você vai adquirindo mais maturidade muscular, essa maturidade muscular já te proporciona resultados sem você ter que também buscar outras fontes de acelerar isso daí, tá?”, explicou.
O personal também ressaltou que a evolução não ocorreu de forma rápida, apesar da impressão de algumas pessoas. Segundo ele, o resultado é fruto de um processo contínuo de treinamento: “Ela continua treinando firme, tomando a suplementação normal, toma whey protein, toma creatina, toma aminoácidos, então toda a parte de suplementação que ela pode tomar para ajudar, pré-treino, para dar um gás”.
“Ela já deu uma reduzida até naquele monte de cápsula de coisa manipulada. Então ela está tentando ir mais para o lado natural. É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou.
Apesar do foco nos exercícios para o corpo inteiro, os músculos da parte superior do corpo foram os que mais chamaram atenção no início da transformação. De acordo com André, Ana possui uma predisposição genética para desenvolver essa região.
“No início ela não queria, tinha aquele preconceito que praticamente toda mulher tem de não querer ficar com o braço grande. E eu falei pra ela que não é assim que funciona. Você vai treinar e o corpo vai responder. A gente focou sempre em treinar o corpo todo, mas ela teve ali, até geneticamente falando, uma predisposição a ficar com a parte superior bem bonita, ficar desenhado. Então já vem da genética dela isso”, declarou.
Agora, o objetivo de Ana é conquistar mais volume e definição nas pernas e nos glúteos. O personal relatou que a evolução dessa região pode exigir mais trabalho por causa das características físicas da cantora: “O foco do treino dela está em pernas. Como ela tem pernas longas, é mais difícil de aparecer músculo em membros mais longos. Então, agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região”.
Além da rotina de musculação, Ana também reduziu o consumo de álcool e doces, mas sem cortar completamente. Para André, o equilíbrio faz parte do processo e permite que a cantora mantenha a disciplina sem abrir mão de momentos de lazer.
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