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O shot matinal é um concentrado de vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos digestivos.
O sistema digestivo precisa se libertar daquilo que não foi aproveitado. Os shots ajudam nessa desintoxicação e purificação. Sendo assim, é indicado ingerir os shots logo após acordar, auxiliando o organismo a ficar mais nutrido e equilibrado durante o dia, melhorando e estimulando a digestão.
A maioria dos shots são ácidos. Eles possuem esse teor ácido para propiciar uma melhor ativação de enzimas no estômago.
Esses compostos bioativos podem gerar diversos benefícios à saúde humana. Dependendo da composição podemos ter compostos carotenoides, polifenóis e/ ou glicosinolatos que desempenham algumas ações comuns, sobretudo de atividades anti-inflamatória e antioxidante.
Outras especiarias e ervas podem ter compostos com ação nootrópica, ou seja, tem uma potencial ação de melhora cognitiva. O ideal é tentarmos aumentar a ingestão desses compostos bioativos também ao longo do dia. A ideia do shot matinal é já “garantir” logo cedo pelo menos parte da ingestão desses micronutrientes.
Os shots matinais geralmente contêm ingredientes como: limão, vinagre de maçã, gengibre, cúrcuma, spirulina, glutamina, canela, própolis,matchá, entre outros.
Benefícios do Shot Matinal
- Combate os radicais livres
- Acelera o metabolismo
- Tem efeito anti-inflamatório
- Melhora a imunidade
- Auxilia no emagrecimento
Receitas de Shots
Os shots matinais podem ser consumidos em jejum ou entre refeições. Podem ser tomados diariamente, mas o ideal é sempre diversificar os compostos.
Então, seguem 5 receitas para variar durante a semana:
Receita 1
- ½ copo de água
- Suco de meio limão
- 1 colher de chá de gengibre
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 10 gotas de própolis verde
- 1 colher de chá de glutamina
Receita 2
- ½ copo de água
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1 colher de café de canela em pó
- 1 colher de chá de matchá
Receita 3
- ½ copo de chá de alecrim (bem forte)
- Suco de meio limão
- 1 colher de chá de gengibre
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1 colher de chá de spirulina
- 1 colher de chá de glutamina
Receita 4
- ½ copo de água
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico
- 1 colher de chá de gengibre em pó
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 10 gotas de própolis verde
- 1 colher de chá matcha
Receita 5
- ½ copo de chá de alecrim (bem forte)
- Suco de meio limão
- 1 colher de chá de spirulina
- 1 colher de café de canela em pó
- 1 colher de chá de glutamina
É importante sempre tomar uma fonte de gordura após o shot para uma melhor absorção dos nutrientes. Pode ser uma colher de sobremesa de óleo de abacate, azeite de oliva, óleo de coco ou TCM.
Os shots não devem ser consumidos por pessoas que tenham alergia a algum componente presente na mistura. Consulte um nutricionista ou especialista para alinhar as suas necessidades com as melhores estratégias nutricionais.
Por que devo usar shot matinal?
O shot matinal é uma maneira inteligente de dar ao nosso corpo uma “dose de saúde”, isto é, uma concentração de ativos com o objetivo de gerar algum benefício como melhora da imunidade, efeito anti-inflamatório, energia mental, acelerar o metabolismo, melhorar a memória, melhorar a digestão, combater radicais livres entres outros. Se você ainda não tem o hábito, experimente!
