Suplementos para Fortalecer os Cabelos

Suplementos para Fortalecer os Cabelos


Você está percebendo seus fios mais fracos, opacos ou caindo? Isso pode ser um sinal para repor nutrientes no seu organismo. Uma forma de fazer isso é usar suplementos para os cabelos, que estimulam o crescimento, fortalecem os fios e melhoram o aspecto do fio.

Os nutrientes que ingerimos têm efeito sobre todo o nosso organismo, inclusive nos cabelos. A falta deles afeta diretamente a saúde dos fios, deixando-os quebradiços e com crescimento lento.

A suplementação para cabelo pode atuar ao nutrir os fios, aumentar a densidade dos cabelos, reduzir a caspa, reduzir a queda de cabelos e até ao retardar o surgimento de fios brancos. Lembrando que é sempre importante consultar um especialista para saber o tipo de nutriente e a dosagem que você precisa.

Suplementos para Melhorar o Desempenho Capilar

Suplementos para Fortalecer os Cabelos

Biotina

A biotina é uma vitamina do complexo B que, se em deficiência, pode desencadear queda de cabelo. A biotina é um dos nutrientes mais importantes para preservar a força, a textura e a função do cabelo. Ela é necessária para várias reações enzimáticas no corpo, e um metabolismo deficiente de nutrientes pode contribuir para a desnutrição das células do folículo capilar.

Pessoas que comem quantidades adequadas de proteínas não devem ter problemas com deficiência de biotina, mas suplementar biotina pode melhorar o crescimento de fios. A suplementação também ajuda a deixar os fios mais fortes e resistentes, melhorar o aspecto e fazer uma reparação na espessura. Dose recomendada: 5 a 10 mg de biotina por dia.

Enxofre Orgânico (MSM)

O enxofre ou MSM é essencial para a produção do colágeno e da queratina, que são as “proteínas da beleza”. Sem queratina não há cabelo, e sem colágeno suficiente o cabelo fica fraco e cai.

O enxofre é necessário na construção dos aminoácidos cisteína e metionina, que também são indispensáveis para a saúde dos cabelos. Além da questão da resistência dos fios, sabe-se que o enxofre é responsável pelo brilho dos cabelos e pode estimular o seu crescimento e aumento na espessura (o cabelo engrossa), já que nutre os fios. Dose recomendada: 500 mg de MSM por dia.

Ácido Pantotênico

É uma vitamina do complexo B também conhecida como B5. Atua na divisão do folículo capilar, viabilizando o crescimento adequado e aumentando a resistência dos fios e diminuindo o efeito quebradiço. Regula as glândulas sebáceas e fornece maior hidratação aos fios.

O ácido pantotênico também ajuda a reduzir a queda dos fios por envelhecimento, ou seja, por causas naturais. Além disso, fortalece os folículos e células, de maneira que viabiliza o funcionamento adequado dos mesmos. Outro benefício dessa vitamina é que ela abre espaço para o crescimento de novos fios, liberando a pele morta do couro cabeludo. Dose recomendada: 500 mg de B5 por dia.

Colágeno (Proteínas e Aminoácidos)

As proteínas formam a maior parte da fibra capilar e protegem o cabelo, mantendo-o saudável e resistente.

Aliado da saúde da pele, o colágeno é responsável por ajudar a parte inferior do folículo capilar, que é cercada por vasos sanguíneos que fornecem nutrientes importantes para o crescimento. Dificilmente conseguimos doses suficientes de proteína em todas nossas refeições. Por isso, suplementar proteína em pó como o colágeno pode ser bem mais eficiente na melhora da fibra capilar. Dose recomendada: 26g de colágeno por dia.

Silício

Devido ao envelhecimento natural do organismo, a partir dos 30 anos ocorre uma diminuição considerável da produção de silício nos tecidos, deixando essas estruturas mais finas e frágeis. O silício orgânico é capaz de devolver até 40% da firmeza e tonicidade da pele, reduzindo a flacidez e fortalecendo os cabelos.

O silício é um mineral que faz parte do nosso cabelo, pele e unhas. Seus níveis e sua biodisponibilidade diminuem com o passar do tempo. Ele pode estar envolvido na síntese do colágeno, contribuindo para manter nossos tecidos em bom estado. É um mineral que fortalece e ajuda na resistência e elasticidade dos fios, portanto, um ótimo aliado contra a quebra e a queda do cabelo. Dose recomendada: 100 mg de silício por dia

Ferro

Ferritina baixa contribui para queda de cabelo. É importante que a ferritina esteja pelo menos acima de 50 ng/ml. O ferro participa da regulação dos genes responsáveis pelo equilíbrio no couro cabeludo e crescimento dos cabelos e, por isso, níveis adequados deste mineral são importantes para evitar a queda de cabelo.

Normalmente a ferritina baixa é mais comum em mulheres devido a menstruação. Por isso nesse caso, a suplementação de ferro é muito indicada. Dose recomendada: 35 mg de ferro por dia.

Óleo de Primula e Ômega 3

O óleo de prímula juntamente com o ômega 3 atuam como anti-inflamatórios fortalecendo o couro cabeludo.

Além da ação anti-inflamatória, o óleo de prímula se caracteriza como um bom antioxidante, o que é fundamental para combater os radicais livres e o envelhecimento precoce dos cabelos. Os ácidos fortalecem o fio e previnem a queda, pois fornecem umidade para os fios de cabelo, estimulam nutrientes para o folículo através do fluxo sanguíneo e combatem o hormônio DHT, responsável pela queda dos fios.

A suplementação de óleo de prímula e ômega 3 desempenham um papel importante na estrutura celular e na função de barreira para proteger os fios capilares. A deficiência de ácidos graxos essenciais causa ressecamento do couro cabeludo. Dose recomendada: 1g de óleo de prímula e 2 g de ômega 3 por dia.

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